Menopausa e benessere: cambiamenti del corpo, sonno, umore e prevenzione

La menopausa è anche un momento utile per rivalutare la prevenzione. La diminuzione degli estrogeni può modificare alcuni equilibri protettivi, soprattutto rispetto a ossa, cuore e metabolismo. Per questo è importante controllare nel tempo pressione arteriosa, glicemia, colesterolo, peso, circonferenza addominale e salute delle ossa, secondo le indicazioni del medico.

Il rischio cardiovascolare merita particolare attenzione. Prima della menopausa molte donne hanno un profilo di rischio diverso rispetto agli uomini della stessa età; dopo la menopausa, però, alcuni fattori possono cambiare. Pressione alta, colesterolo alterato, diabete, sedentarietà, fumo e sovrappeso non devono essere trascurati. La prevenzione non deve iniziare quando compare un problema, ma diventare parte della nuova fase di vita.

Le ossa sono un altro punto centrale. La perdita di densità ossea può aumentare il rischio di fragilità e fratture, soprattutto se si sommano familiarità, magrezza eccessiva, sedentarietà, fumo, carenze nutrizionali, terapie particolari o menopausa precoce. Movimento regolare, esercizi di forza adeguati, alimentazione equilibrata e controlli mirati possono aiutare a proteggere lo scheletro.

La terapia ormonale sostitutiva è un tema spesso discusso e talvolta affrontato con idee estreme. Per alcune donne può essere utile nel controllo dei sintomi, per altre non è indicata. La scelta dipende da età, tempo trascorso dalla menopausa, intensità dei disturbi, storia clinica, familiarità, rischio personale e controindicazioni. Non deve essere iniziata né esclusa per sentito dire: richiede una valutazione medica individuale.

La prevenzione in menopausa non riguarda solo i sintomi di oggi, ma la salute dei prossimi anni.