Respirare meglio: il ruolo del respiro contro stress e tensione

Respirare meglio aiuta anche a riportare attenzione al presente. Nei momenti di stress, la mente corre spesso avanti: pensa a ciò che potrebbe accadere, agli impegni, agli errori, alle scadenze. Il respiro, invece, avviene sempre nel momento presente. Seguirlo per qualche minuto può riportare il pensiero a un ritmo più gestibile.

Anche la postura conta. Una posizione chiusa limita il movimento del torace e rende il respiro più corto. Alzarsi ogni tanto, allungare la schiena, rilassare le spalle e fare qualche respiro profondo può diventare una buona abitudine, soprattutto per chi passa molte ore seduto.

Il respiro può essere inserito in piccoli momenti della giornata: appena svegli, prima di iniziare a lavorare, dopo una telefonata stressante, durante una pausa, prima di dormire o quando si sente il bisogno di ritrovare calma. Non occorrono strumenti, app o ambienti speciali.