Tofu croccante con verdure

🍽 SECONDI / Vegetariani

Tofu croccante con verdure

Il tofu croccante con verdure è colorato, leggero e ricco di contrasti. Il tofu rosolato acquista una superficie dorata, mentre le verdure restano vivaci.

È una preparazione versatile, perfetta con salsa di soia, spezie o semi. Servita subito, mantiene la parte croccante più piacevole.

Difficolta: Facile Porzioni: 4 Prep.: 20 min Cottura: 15 min

Ingredienti

  • 400 g tofu
  • Salsa di soia
  • Amido di mais
  • Zucchine
  • Carote
  • Sesamo

Preparazione

<ol class="recipe-steps"><li><strong>Organizza gli ingredienti:</strong> Tampona il tofu con carta da cucina, taglialo a cubetti e condiscilo con salsa di soia.</li><li><strong>Prepara la base:</strong> Passalo nell’amido di mais in modo leggero, eliminando l’eccesso per ottenere una crosta sottile.</li><li><strong>Avvia la cottura:</strong> Doralo in padella con poco olio finché diventa croccante, poi tienilo da parte.</li><li><strong>Rifinisci il sapore:</strong> Salta le verdure a fuoco vivace, lasciandole ancora leggermente croccanti, e riunisci il tofu solo alla fine.</li><li><strong>Servi al meglio:</strong> Completa con sesamo e servi subito, prima che la parte esterna perda consistenza.</li></ol>

Valori nutrizionali indicativi

Calorie 330 Proteine 22 g Carboidrati 22 g Grassi 17 g Fibre 5 g Zuccheri 5 g Sale 1,3 g

Note

Valori nutrizionali indicativi per porzione.